Membangunkan rasa humor, menjadi lebih ceria dan lebih gembira. Inilah rancangan saya untuk bulan hadapan. Sertai sekarang! Lajur baharu Gretchen Rubin
Tabiat bermasam muka
Saya mengaku, seperti kebanyakan orang lain, saya dicirikan oleh rasa tidak puas hati. Akan sentiasa ada sesuatu yang akan membuatkan saya risau dan tidak puas hati. Dalam sesetengah situasi, ini bagus (contohnya, apabila saya berusaha untuk mencapai matlamat kerja saya), tetapi dalam banyak bidang dalam hidup saya, ciri watak saya ini sering membahayakan saya. Sama ada warna yang salah, atau saiz yang salah, atau masa yang menyusahkan … Lebih mudah untuk mengeluh daripada ketawa. Menjerit daripada bergurau. Permintaan daripada berpuas hati. Tetapi saya berazam untuk berubah dan hidup secara positif.
Dengan senyuman seumur hidup
Pertama sekali, saya ingin lebih banyak ketawa. Jika saya lebih banyak ketawa, saya sendiri akan lebih gembira dan menggembirakan semua orang di sekeliling saya. Menurut statistik, seorang kanak-kanak kecil ketawa secara purata lebih daripada 400 kali sehari, dan orang dewasa - hanya 17. Sebagai tambahan kepada perangai yang lebih ceria, saya ingin menjadi lebih baik. Itulah sebabnya saya berjanji pada diri sendiri untuk menjaga adab saya. Di sini saya bercakap bukan sahaja tentang tingkah laku di meja, tetapi tentang perhatian harian kepada orang lain. Tentang kesopanan dan keramahan. Tentang keramahan dan kesediaan untuk mendengar. Mengenai peluang untuk meneruskan perbualan dengan orang yang tidak dikenali (di kafe atau di kedai). Saya berjanji kepada diri sendiri bahawa mulai sekarang, daripada tergesa-gesa berlari ke jalan dan menjawab dalam suku kata tunggal, saya akan berhenti tergesa-gesa dan cuba menjadi menyenangkan dalam komunikasi. Saya sering melepaskan tempat duduk saya di kereta bawah tanah. Dan jelaskan: “Boleh saya bantu anda dengan sesuatu?”
Saya juga akan berhenti bersikap defensif dan kritis. Berkelakuan seperti orang yang tahu segala-galanya, ganggu dan cuba tinggalkan perkataan terakhir dalam sebarang perbualan. Sebaliknya, saya akan bertanya: “Beritahu saya bagaimana anda sekali…” dan saya akan bertanya: “Apa pendapat anda tentang ini?”
Ketawa terbahak-bahak
Pada ketika ini, saya tidak lagi mempunyai sebarang keraguan tentang kebenaran kenyataan: "Bertindak seperti yang anda mahukan." Oleh kerana saya ingin berasa gembira, ceria dan riang, saya terpaksa bertindak seperti itu! Jadi sudah tiba masanya untuk ketawa terbahak-bahak.
Ketawa bukan sekadar aktiviti yang menyeronokkan. Ia meningkatkan imuniti dan ambang kesakitan, sambil menurunkan tekanan darah dan tahap kortisol (hormon tekanan). Tetapi yang paling penting, ketawa membantu mencari bahasa yang sama dengan orang dan memadamkan konflik, sama ada dalam persekitaran kerja atau dalam syarikat orang yang tidak dikenali. Apabila orang ketawa bersama-sama, mereka lebih banyak bertentang mata dan lebih banyak bercakap.
Saya berjanji pada diri sendiri untuk mencari sebab untuk ketawa, ketawa terbahak-bahak dan membalas jenaka orang lain. Mulai sekarang, saya tidak lagi tersenyum menahan diri apabila mendengar gurauan. Dan saya ketawa dengan kuat! Saya tidak akan memuncungkan mulut lagi apabila rakan saya memutuskan untuk mempermainkan saya - saya akan ketawa dengan mereka! Dan yang paling penting, saya akan berhenti menganggap diri saya terlalu serius.
Ubat yang pasti
Namun, mencari cara untuk ketawa lebih kerap ternyata tidak begitu mudah. Benarkah, adakah teknik 100% yang boleh membuat seseorang, seolah-olah dengan satu klik, ketawa? Saya terfikir untuk mula menonton filem komedi atau rancangan TV lucu pada waktu malam, tetapi ia mengambil masa! Dan banyak lagi. Kemudian saya berkata kepada diri sendiri: “Lihat sekeliling, dengarkan orang lain dan ketawa!”
Mulai sekarang, saya ketawa melihat semua jenaka zaman kanak-kanak yang diceritakan oleh anak sulung saya. Sesekali. Saya ketawa untuk kesejuta kalinya apabila anak bongsu keluar dari bawah bantal, bermain "cuckoo". Dan anda tahu apa yang saya sedar? Ketawa buatan sering bertukar menjadi keseronokan yang nyata dan ikhlas.
Selain itu, saya menjadi lebih prihatin terhadap semua yang kelihatan lucu. Kepada video lucu di internet. Kepada jenaka-aforisme (seperti "ulang tahun keempat puluh adalah tiga puluh tahun baru"). Mengapa mereka kelihatan lucu kepada saya? Saya tidak tahu, tetapi ia berfungsi! Saya ketawa dan berasa lebih baik. Lebih baik. Sertai sekarang!
Lagi Gretchen Rubin:
Cara gembira semasa berdiet
Bagaimana foto boleh membuatkan anda lebih gembira
Mengapa sedikit keraguan menghalang kejayaan
