Terdapat beberapa produk mudah yang secara langsung mempengaruhi keadaan rambut dan kuku kita. Lihat perkara yang anda patut masukkan dalam diet anda.
Susu
Kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan zat besi, zink, biotin dan protein boleh menyebabkan keguguran rambut dan kuku rapuh. Susu adalah salah satu makanan super yang mengandungi protein, kalsium, vitamin D, dan biotin. Gabungan unik ini akan menjadikan rambut kita lembut dan kuku kita kuat.
Telur
Rambut kita mengandungi kira-kira 97% protein. Kita mesti sentiasa mengisi badan kita dengan nutrien ini, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan pembaikan sel. Telur kaya dengan zat besi dan biotin, vitamin kecantikan yang mengandungi sulfur. 5 idea dengan telur rebus.
Salmon
Asid lemak Omega-3 boleh membantu menguatkan rambut dan melegakan kekeringan kulit kepala. Mereka kelihatan mengurangkan kerosakan rambut. Salmon juga kaya dengan biotin.
Hijau
Bayam, kubis dan sayur-sayuran hijau gelap yang lain kaya dengan vitamin C dan A. Ia terlibat dalam pengeluaran kolagen, yang seterusnya terlibat dalam pembinaan dan pengukuhan saluran darah. Vitamin C adalah komponen penting untuk penyerapan zat besi yang baik, dan vitamin A meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin C juga secara langsung memberi kesan kepada keadaan kulit kepala - satu sine qua non untuk rambut yang kuat dan sihat.
Sayur oren dan kuning
Sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin A seperti lobak merah dan labu akan menjadikan kuku kita berkilat. Ia juga mengandungi beta-karotena antioksidan, yang membantu tubuh menyerap vitamin A, yang meningkatkan kesihatan kulit. Jika kita cukup makan sayur-sayuran ini, kita akan lupa apa itu burr. Resipi dengan lada cerah.
Air
Ini bukan makanan, tetapi jika kita ingin memiliki kuku dan rambut yang sihat, kita mesti mengelakkan dehidrasi dalam badan kita. Air yang mencukupi adalah kunci utama kepada fungsi sihat sepenuhnya semua sistem dan organ badan kita. Antara lain, airlah yang menyampaikan semua nutrien yang telah kita ambil kepada rambut dan kuku, membolehkannya menjadi lebih sihat dan cantik.
Adakah saya perlu mengambil vitamin untuk rambut dan kuku (dan jika ya, yang mana)?
