Berjalan adalah salah satu cara termudah dan paling berkesan untuk kekal cergas pada sebarang umur. Jangan lupa manfaat kesihatan juga.
Adakah anda mahu tidur lebih lena?
Petua: berjalan-jalan selepas makan malam. Tidak seperti senaman malam di gim yang boleh menyebabkan gangguan tidur, berjalan kaki selama 15 minit akan membantu anda menghilangkan tekanan dan tidur nyenyak. Anda akan mengurangkan risiko diabetes, penyakit jantung dan tidak memberi peluang untuk mengosongkan peti sejuk anda kerana bosan.
Ingin membakar lebih banyak kalori?
Petua: cuba berjalan kaki Nordic. Ambil kayu di tangan anda dan anda akan membakar 20% lebih kalori daripada semasa berjalan biasa. Dan pendekatan ini juga akan membolehkan anda mengeluarkan beban tambahan dari lutut anda, menggunakan otot lengan, belakang dan abs. Ini adalah aktiviti yang sesuai untuk mereka yang sukar bergerak kerana berat badan berlebihan.
Ingin menghilangkan kebimbangan?
Petua: berjalan-jalan di luar bandar atau daftar untuk lawatan. Para saintis dari Universiti Stanford telah menunjukkan bahawa berjalan kaki selama 30 minit mengurangkan tahap tekanan kepada separuh dan mengaktifkan pemikiran kreatif. Dan cara terbaik untuk melarikan diri daripada masalah ialah lawatan ke estet desa atau bandar bersejarah.
