Minuman beralkohol sangat tinggi kalori. Mereka sering membawa kepada gangguan metabolik, berat badan berlebihan, membebankan hati dan buah pinggang. Cadangan kami akan membantu anda, jika tidak menolak gelas tambahan, maka sekurang-kurangnya pilih kandungan yang betul.
Apa yang perlu diminum
Badan anda pertama sekali memproses toksin yang diterima daripada alkohol, dan apa yang anda campurkan dengannya (jus, soda) disimpan untuk kemudian. Oleh itu, koktel beralkohol adalah yang paling berbahaya, terutamanya jika ia mengandungi minuman berkarbonat dan minuman keras manis. Dan walaupun koktel dibuat berdasarkan soda "ringan", ia tidak boleh dipanggil diet, dan anda boleh dengan mudah mendapatkan beberapa ratus kilokalori. Ini diikuti dengan wain pencuci mulut dan champagne manis atau separa manis. Dan, sudah tentu, bir yang mengandungi yis. Pemanis tiruan diproses lebih cepat. Jadi pilihan terbaik ialah wain kering, champagne brut atau alkohol tulen (tidak bercampur) kuat (vodka, wiski, cognac), sudah tentu, secara sederhana.
Apakah norma anda
Wanita dinasihatkan supaya minum tidak lebih daripada dua gelas alkohol seminggu, lelaki tidak lebih daripada empat gelas. Gelas standard ialah 150-200 ml wain kering atau 50 ml minuman keras (cognac, vodka). ● Pada masa yang sama, anda mesti mempunyai sekurang-kurangnya tiga hari seminggu tanpa alkohol sepenuhnya. Walaupun sedikit yang berjaya mematuhi norma sedemikian. ● Banyak wain mengandungi lebih daripada 13% alkohol dan gula - baca label dengan teliti! ● Dengan usia, hati berisiko lebih besar daripada masa muda, kerana semakin sukar bagi badan untuk membersihkan dirinya daripada toksin. Jika anda perlu minum lebih banyak semasa cuti, sokong dengan ubat yang membantu memulihkan tisu hati.
Bagaimanakah alkohol menjejaskan penampilan?
Alkohol bukan sahaja mengeringkan kulit anda, tetapi juga merupakan punca biasa insomnia. Beg di bawah mata, muka bengkak, bibir bengkak - ini adalah akibat malam tanpa tidur … Kami menasihatkan anda untuk minum dua gelas air sebelum tidur - supaya anda membasuh bahan berbahaya, dan melakukan senaman dalam waktu pagi. Ini meningkatkan peredaran darah dan membantu badan menghilangkan toksin.
Menurut penyelidikan, satu daripada tiga wanita berumur 18-24 tahun mengambil alkohol dalam kuantiti yang berbahaya kepada kesihatannya dan kesihatan anak-anak masa depan. Satu daripada empat wanita berumur 25-44 melebihi norma yang ditetapkan. Dan setiap detik kumpulan 18-45 mengalami mabuk. Pendapat Pakar: Pakar Diet, PhD Dilyara Sosnovskaya Kalori yang anda perolehi daripada meminum alkohol diserap serta-merta sebaik sahaja ia masuk ke dalam badan. Oleh itu keadaan euforia dan lonjakan kekuatan. Ini seolah-olah bercakap memihak kepada alkohol, jika bukan untuk satu "tetapi": kalori yang diperoleh daripada makanan tidak boleh diproses secara serentak dengan alkohol, jadi sejumlah besar kalori tambahan disimpan "untuk kemudian". Hasilnya adalah perut bir, lengan lembik, lemak berlebihan di pinggul. Oleh itu, alkohol semasa makan malam yang lazat dalam apa jua keadaan bukanlah idea yang baik untuk mereka yang berfikir tentang sosok mereka. Pengambilan kalori harian yang disyorkan untuk seorang wanita ialah 1900-2150 kcal (nombor bergantung pada ketinggian dan tahap aktiviti anda). Pengambilan alkohol yang berlebihan mengehadkan kadar anda dengan ketara. Selain "pukul di pinggang", dos tambahan alkohol menjadi beban yang berlebihan pada buah pinggang, yang perlu mengeluarkan produk pereputan minuman beralkohol dalam mod yang dipertingkatkan.