Jangan memarahi diri sendiri jika anda tertarik untuk makan sebaldi aiskrim, satu beg karamel atau empat roti berturut-turut. Sudah tentu, ada kemungkinan anda hanya bosan. Tetapi dalam keinginan untuk produk tertentu, mungkin terdapat petunjuk kepada doktor mana yang perlu anda pergi - dan dengan cepat.
Sudah tentu, tabiat pemakanan bukanlah cara terbaik untuk mendiagnosis diri. Tetapi mendengar keinginan anda dan membandingkannya dengan gejala lain boleh berguna untuk mengambil tindakan tepat pada masanya.
Berikut ialah pelbagai jenis makanan yang anda tidak boleh tahan katakan:
1. Coklat
· Anda mungkin akan mula haid, anda hamil, atau anda mengalami hari yang teruk. Hakikat bahawa coklat adalah bahan berkalori tinggi hanya meningkatkan alam bawah sedar mengidam kepadanya pada saat-saat ketika hormon sedang memuncak dan anda amat memerlukan "penghibur" yang lazat: "Nah, biar saya gemuk dan gemuk, biar mereka cakap apa yang mereka mahu, saya rasa teruk dan saya tidak kisah," anda fikir dan capai jubin manis, walaupun anda sendiri tidak menyedarinya.
2. Gula-gula
· Pergi berjumpa pakar endokrin. Kebanyakan orang suka gula-gula. Tetapi jika anda mengasihi mereka secara tidak terkawal, dan anda sentiasa tertarik untuk menyerapnya dalam kilogram, dan pada masa yang sama anda melihat keinginan yang kuat dan tiba-tiba untuk membuang air kecil dalam diri anda, anda harus pergi ke doktor dan mengambil ujian darah. Gabungan simptom ini mungkin menunjukkan kecenderungan untuk menghidap diabetes.
· Sama seperti coklat. Sebarang perubahan dalam tahap hormon boleh meningkatkan keinginan gula.
· Ini semua tentang pencernaan karbohidrat. Selalunya, keinginan untuk gula-gula dikaitkan dengan apa yang anda makan sebelum ini: roti putih, nasi putih dan pasta mengandungi karbohidrat ringkas yang diserap dengan serta-merta aliran darah dan secara mendadak meningkatkan paras gula. Badan mendapat bekalan tenaga yang kuat, dan kemudian ia dengan cepat merosot, dan anda tertarik untuk mendapatkan bahagian gula yang baharu.
· Paling jelas: anda tertekan. Gula merangsang pusat keseronokan, dan dalam situasi yang tidak menyenangkan, anda cuba makan rasa kecewa dengan gula.
3. Karbohidrat. Contohnya, roti dan pasta
· Apa yang anda inginkan adalah manis (lihat bahagian Gula-gula). Apabila makanan berkanji menyentuh bahagian belakang lidah, badan bertindak balas terhadapnya dengan cara yang sama seperti manis.. Anda telah diajar sejak kecil bahawa anda akan menerima gula-gula hanya selepas anda makan malam. Jadi kadangkala anda pergi dan makan sepinggan pasta atau roti gulung hanya untuk membiarkan diri anda memasukkan tangan anda ke dalam beg karamel yang dihargai.
4. Aiskrim
· Anda mungkin mengalami pedih ulu hati atau refluks asid. Produk tenusu ringan melegakan esofagus yang merengsa.
· Anda mungkin terlalu menggunakan ubat penahan sakit di kaunter. Ubat anti-radang bukan steroid (Naproxen, Ibuprofen, Nurofen) boleh merengsakan lapisan perut, iaitu tanda yang memerlukan rehat dalam mengambilnya.
· Adakah anda letih. Aiskrim (dan produk tenusu yang lebih sihat seperti susu skim atau yogurt) mengandungi gula susu asli yang menambah tenaga dengan cepat.
5. Rangup masin: kerepek, keropok
· Anda mengalami dehidrasi. Rasa dahaga selalunya menyamar sebagai kelaparan. Mengidam garam, yang membantu badan anda mengekalkan kelembapan, mungkin bermakna anda tidak minum air yang mencukupi, atau anda kehilangan air (melalui berpeluh, cirit-birit atau muntah) lebih cepat daripada yang anda perolehi.
· Tekanan lagi. Caranya di sini bukanlah garam, tetapi hakikat bahawa banyak makanan ringan adalah rangup, dan hiburan ini membantu anda terganggu. Slogan "Jangan bersedih - gigit" jelas dicipta oleh orang yang tahu di mana anjing itu dikebumikan.
· Asas diet anda adalah makanan yang lembut. Jika anda bersandar pada apa yang anda hampir tidak perlu kunyah - sup, puri, yogurt - kelenjar air liur dan otot rahang anda mula menjadi bosan. Mereka memerlukan latihan sekurang-kurangnya sekali setiap satu atau dua hari, jadi anda tertarik kepada rangup. Atas sebab ini, sup puri dihidangkan bersama crouton yang rangup.
6. Steak dan burger
· Anda tidak makan protein yang mencukupi - terutamanya jika anda cuba menjadi vegan atau menghabiskan banyak masa di gim. Ramai dalam situasi ini lupa tentang protein. Doktor menasihatkan mereka yang terlibat dalam latihan kekuatan untuk makan satu gram protein untuk setiap 450 gram berat badan mereka. Dan bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan - satu gram protein untuk setiap 450 gram berat yang diingini.
· Kekurangan kronik zat besi atau vitamin B. Selepas haid yang berat, anda boleh kehilangan terlalu banyak zat besi - terutamanya jika anda tidak makan makanan protein yang mencukupi untuk beberapa kitaran. Mengidam daging dalam situasi ini mungkin bermakna badan anda tidak mempunyai nutrien penting yang mencukupi.
7. Kentang goreng dan makanan bergoreng lain
· Anda tidak cukup tidur. Keletihan akibat keletihan dan kurang tidur boleh dikelirukan dengan mudah dengan kelaparan (itulah sebabnya kita tertarik untuk makan pada waktu malam - dalam Sebenarnya, badan hanya mahu tidur, dan kita mahu lebih banyak menonton TV). Badan tahu bahawa ganjaran untuk makanan berlemak akan menjadi rasa kenyang yang mengimbangi keletihan. Mengetahui perkara ini, anda boleh menawarkan dia sesuatu yang kurang berbahaya daripada minyak goreng.
8. Keju
· Kadangkala keinginan untuk keju adalah keinginan untuk gula-gula menyamar. Kerana ia mengandungi gula susu asli. Oleh itu, keinginan untuk keju boleh dikatakan sama seperti keinginan untuk manisan.
· Anda kekurangan kalsium atau vitamin D yang terdapat dalam keju dan produk tenusu lain. Badan menghasilkan vitamin D apabila kita keluar di bawah sinar matahari. Tetapi jika anda bekerja di dalam rumah sepanjang hari atau tinggal dalam iklim yang sejuk, anda cuba mengimbangi kekurangan vitamin anda dengan makan keju.
· Anda makan terlalu sedikit lemak tetapi ia masih merupakan nutrien penting dan keju adalah sumbernya yang lazat.
9. Sebarang keinginan makanan tertentu
· Kami semua adalah anjing Pavlov. Kami mencipta refleks terkondisi, lampiran emosi bawah sedar, pencetus tertentu. Sebagai contoh, anda dan kakak anda suka memasak sepinggan sandwic panas pada waktu petang dan duduk di hadapan TV - menonton siri kegemaran anda. Kemudian anda berkahwin dan berpindah, tetapi setiap kali siri ini bermula, anda tertarik untuk makan sandwic panas.
· Anda menafikan diri anda sendiri hidangan kegemaran anda. Semua orang tahu apa itu buah terlarang dan cara ia berfungsi. Oleh itu, peraturan emas diet: biarkan diri anda dari semasa ke semasa sekeping kecil perkara yang anda tidak boleh, tetapi benar-benar mahu.