Setiap penduduk kelima planet ini menghidap osteoarthritis
Osteoartritis ialah salah satu jenis arthritis yang paling biasa; setiap penduduk kelima planet kita menghidapinya. Malangnya, masih tiada rawatan atau ubat yang berkesan untuk keadaan ini, yang menyebabkan sendi menjadi kaku dan sakit untuk bergerak. Tetapi ada berita baik: kajian meta baru-baru ini mengesahkan keberkesanan diet khusus untuk osteoarthritis Penyelidik dari Universiti Surrey mendapati bahawa pemakanan yang betul, digabungkan dengan senaman, boleh mengurangkan kesakitan dan keradangan.
Pertama sekali, orang sedemikian dinasihatkan untuk memperbanyakkan pengambilan ikan berlemak (seperti makarel, salmon atau sardin) - omega-3 yang membentuk ikan ini boleh mengurangkan keradangan. Untuk tujuan yang sama, ia bernilai mengambil minyak ikan. Juga, pesakit dengan osteoarthritis harus menjaga menurunkan tahap kolesterol dalam darah, jadi pakar menasihati mengurangkan penggunaan daging merah dan lemak tepu, menggantikannya dengan minyak sayuran. Selain itu, makan lebih banyak makanan bijirin dan serat.
Satu lagi kumpulan makanan sihat - buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan, yang juga boleh mengurangkan keradangan. Pastikan anda menambah lobak merah, kubis, sayur-sayuran hijau, bayam, saderi, brokoli, beri hitam dan merah, serta kacang dan biji bunga matahari ke dalam diet harian anda.
