Kebiasaan ini sememangnya berbaloi untuk diambil!
Dalam erti kata lain, tubuh langsing hanyalah koleksi tabiat yang baik. Sekurang-kurangnya, pakar dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia menegaskan bahawa gaya hidup kita mempunyai kesan yang lebih ketara terhadap kesihatan (dan berat badan) daripada genetik atau pengaruh luaran. Dan ini bermakna bahawa mereka yang ingin menurunkan berat badan atau memperbaiki berat badan ideal mereka harus mengamalkan beberapa tabiat orang yang langsing. Lagipun, hampir kesemuanya agak mudah malah menyeronokkan.
Tabiat 1: Makan sarapan
Peraturan pertama bagi badan yang hebat dan metabolisme yang cepat adalah jangan sekali-kali melangkau sarapan. Peraturan kedua: tetapkan mod supaya sarapan bermula dalam 40 minit pertama selepas bangun. Peraturan ketiga: sarapan pagi harus kaya dengan protein dan lemak tak tepu. Pakar pemakanan dan pakar perubatan sama-sama mendakwa bahawa sarapan yang betul bukan sahaja membuatkan kita cergas, tetapi juga mengurangkan risiko menghidap diabetes, penyakit jantung, dan juga beberapa bentuk kanser. Jadi jangan sesekali melangkau sarapan!
Tabiat 2: Banyak minum
Kopi (tiada gula atau krim, sudah tentu) selepas sarapan pagi, air bersih pada waktu siang, teh pada sebelah petang - semua minuman ini bukan sahaja membantu anda mengekalkan keseimbangan cecair yang sihat dalam badan anda, tetapi juga membantu anda menurunkan berat badan. Pertama, kita sering salah mengira dahaga sebagai rasa lapar - dan jika anda kerap minum, anda boleh mengurangkan jumlah kalori yang berlebihan yang diambil. Dan, kedua, jumlah cecair yang mencukupi adalah syarat yang diperlukan untuk metabolisme yang cepat.
Tabiat 4: Aktif
Tabiat 5: Makan perlahan-lahan
"Luangkan masa anda!", "Kunyah dengan betul!", "Jangan terganggu!" - ibu anda betul-betul betul apabila dia memberitahu anda semua ini. Semakin perlahan dan lebih fokus kita makan, semakin besar kemungkinan kita dapat melihat isyarat kenyang tepat pada masanya - dan makan dengan tepat seperti yang kita perlukan. Anda akan terkejut betapa kurang makanan yang anda perlukan untuk memastikan anda berasa bertenaga dan berjaga-jaga sepanjang hari, setiap hari.
