Apakah yang sebenarnya diminta oleh tubuh kita apabila kita lapar?
Anda pastinya berada dalam keadaan sihat dan pastinya tidak melakukan diet yang melampau, tetapi anda sentiasa lapar? Kami mengetahui dengan tepat apa yang boleh membuatkan anda berasa lapar ini - dan sejujurnya, beberapa sebabnya adalah luar biasa!
Berjaga terlalu lewat
Semakin lewat kita tidur, semakin kecil kemungkinan fasa tidur nyenyak, apabila badan mendapat rehat yang betul, akan cukup lama. Dan akibatnya, tahap hormon lepin, yang bertanggungjawab untuk rasa kenyang, menurun dengan ketara, dan tahap ghrelin, hormon kelaparan, meningkat. Di samping itu, menurut kajian yang dijalankan oleh pakar dari Universiti Chicago, kesan kurang tidur adalah serupa dengan kesan mengambil ganja: kita sama seperti lapar yang tidak terkawal. Banyak, banyak, lagi.
Makan sedikit protein
Semakin banyak protein dalam sarapan pagi anda, semakin lama anda tidak akan berasa lapar. Dan sebaliknya: jika anda biasa memilih karbohidrat untuk sarapan pagi atau meninggalkan sepenuhnya hidangan pagi, anda akan makan lebih banyak pada siang hari. Semudah itu, ya ya.
Makanan tanpa lemak
Lemak tak tepu tak tepu bukan sahaja penting untuk jantung yang stabil - walaupun ini sahaja sudah cukup untuk kerap makan kacang, ikan, alpukat, minyak zaitun dan produk tenusu. Selain itu, lemak membantu penghasilan hormon kenyang, dan oleh itu kita tidak mahu makan lebih lama. Atau sebaliknya, kita benar-benar ingin makan - jika kita sendiri menafikan diri kita produk berguna ini.
Tekanan berat
Rehat panjang antara waktu makan
Empat hingga lima jam ialah waktu rehat yang optimum antara waktu makan. Jika anda memaksa badan anda untuk tidak makan untuk jangka masa yang lebih lama, bersiaplah untuk fakta bahawa metabolisme anda mungkin menjadi perlahan, dan anda sendiri akan mengalami lebih banyak kelaparan.