Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, pertama sekali penting untuk "mempercepatkan" metabolisme
Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, anda mesti mewujudkan metabolisme terlebih dahulu. Ia adalah metabolisme yang sihat yang membantu kita membakar jumlah maksimum kalori walaupun semasa rehat, paling berkesan "mengekstrak" nutrien dari makanan dan hanya kekal cantik dan sihat. Tetapi kadang-kadang mitos yang tidak ada kaitan dengan kebenaran, tetapi masih sangat menghalang kita daripada menurunkan berat badan, menghalang kita daripada menyebarkan metabolisme kita dengan betul. Lihat jika anda kebetulan mempercayai sebahagian daripada mereka?
Mitos 1: Puasa mempercepat metabolisme
Sebenarnya: Betul-betul sebaliknya. Semakin tinggi defisit kalori yang dibenarkan oleh diet anda, semakin perlahan metabolisme anda akhirnya akan menjadi. Badan hanya akan beralih kepada mod ekonomi dan tidak akan menghabiskan kalori, menukarnya menjadi tenaga, tetapi untuk menyimpannya dalam bentuk lemak. Dan meyakinkannya untuk meneruskan kehidupan normal akan menjadi sangat sukar.
Mitos 2: Metabolisme menjadi perlahan pada waktu malam
Sebenarnya: Kedengaran logik pada pandangan pertama, tetapi malangnya tidak. Kadar metabolisme "malam" adalah individu, bergantung pada ciri fisiologi manusia, serta pada tahap aktiviti, tetapi dalam apa jua keadaan, seseorang tidak boleh mengatakan bahawa pada waktu malam metabolisme jauh lebih perlahan daripada pada siang hari. Oleh itu, jangan makan makanan berlemak pada waktu malam, dan lebih-lebih lagi - lakukan serbuan malam ke atas peti sejuk.
Mitos 4: Kita tidak mempunyai kawalan ke atas metabolisme kita
Sebenarnya: Aktiviti kita, tabiat pemakanan, diet, dan juga vitamin dan suplemen yang kita ambil menentukan kadar metabolisme kita. Lebih aktif kita memimpin, lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, protein dan serat dalam diet kita, lebih banyak magnesium yang diterima badan kita, lebih tinggi kadar metabolisme kita.